Autocuidado além do básico: O descanso mental

Vivemos conectados a fluxos intermináveis de notícias, mensagens e estímulos visuais. Mesmo quando estamos deitados, o cérebro continua processando informações. O desintoxique digital Reduzir o tempo de tela antes de dormir e criar rituais de silêncio durante o dia ajudam a diminuir a agitação mental. O poder do ócio Permitir-se não fazer nada produtivo por alguns minutos é fundamental para que o cérebro reorganize ideias e recupere o fôlego.